1、空调的度数大概26度到28度的时候是最适合睡觉的，因为温度过低很有可能会导致感冒的发生，而且也不能够保证睡眠的舒适性，所以调到这个温度是比较合适的。2、如果在晚上睡觉也可以把空调开在26度，这样比较环保省电，如果不是特别热的情况下，在夏天可以将空调把温度升到28度。3、为了避免冷风向下直吹人的身体导致感冒，空调的风最好调整为向上吹。

相关知识科普：

1、在睡觉的时候，具体的温度还需要受到空间的大小以及室外环境温度隔热条件的影响，一般不同的环境，不同大小的空间，对于功率一样的空调来讲，耗电的能量也是不同的。

2、由于在夜间的时候使用空调时，房间密封性比较强，室内外空气无法交换室内空气中细菌，病毒等有害微生物容易滋生繁衍，空气的质量是比较低的，容易降低人体自身免疫的功能，还会受病菌感染而生病。

3、建议睡醒以后要及时关闭空调并且补充水分，这样打开窗户让空气进行流通，能够减少由于抵抗力下降而患上的空调病。